نکته بهداشتی ، خوابیدن در هنگام اضطراب - وبلاگ مستر

به گزارش وبلاگ مستر، اضطراب می تواند باعث مسائل خواب گردد یا مسائل پیشین خواب را بدتر کند.

اگر به علت اضطراب دچار اختلال خواب شده اید، این راهبردهای ساده را امتحان کنید:

- مراقبه یا مدیتیشن انجام دهید. بر تنفس هایتان متمرکز شوید.

- ورزش را به روزتان بیفزایید. افرادی که مرتب ورزش می نمایند خواب بهتری دارند.

- یک برنامه سالم و منظم را از لحاط زمان خواب رعایت کنید.

- کارهایی را که باید انجام دهید، یادداشت کنید تا مغزتان بتواند آرامش پیدا کند.

- از فعالیت های استرس زا پیش از خواب پرهیز کنید.

- اگر پس از 20 دقیقه خوابتان نبرد، از تختخواب بیرون بیایید و کاری آرامش بخش انجام دهید.